Вот почему все мои друзья поголовно начали просыпаться в 5 утра


Среди различного рода мотивирующих книг лишь некоторые сумели завоевать народную любовь и доверие. Одна из них — «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и всё успевать» (The 5 A.M. Miracle: Dominate Your Day Before Breakfast) Джеффа Сандерса. Автор уже давно известен как успешный автор подкаста, тренер по продуктивности и личностному развитию.

Сандерс написал целую книгу о том, как сделать ежедневное пробуждение максимально комфортным и продуктивным. И мы решили поделиться с тобой некоторыми его советами. Хотя сразу отметим, что вот такие универсализированные схемы работают далеко не у каждого. Однако попробовать никто не мешает.

Распланируй вечер

Сначала распиши свой идеальный вечерний режим на бумаге. Обязательно определи границу, после которой ты точно пойдешь спать. Не забудь предупредить родственников и друзей о новом режиме.

Комфорт

Об этом говорят все вокруг, и Сандерс не исключение: нужно уметь отказыватся от комфорта. Приобщиться к новому режиму, ранним подъемам и физическим упражнениям не так просто, сначала нужно забыть о старых привычках. Да и в целом именно комфорт снижает мотивацию.

         

Позитивные ощущения

Сандерс называет это «чудом пяти утра», но время у каждого может быть индивидуальным. Суть в том, что, соблюдая собственный режим, ты получаешь ощущение полного контроля над своей жизнью, что придает много сил.

Хорошие привычки

Если ты начал просыпаться раньше, то потрать новообретенное время на что-нибудь полезное. Это может быть как обычная зарядка, так и что-то приятное, например йога. Именно различные приятные вещи сделают утро более ценным.

Вечерние привычки

Кстати, планируя вечер, подумай, от чего ты мог бы отказаться. Например, слишком много телевизора или Интернета по вечерам. Никто не просит тебя полностью от этого отказываться, просто как-то распредели это время, освободив хотя бы полчаса вечером.

Отказ от кофе

А вот от кофейной зависимости нужно избавляться как можно скорее. Если исключить кофе из своего рациона, ты сможешь раньше ложиться спать и, соответственно, раньше просыпаться. А с новым графиком заряда бодрости по утрам будет достаточно и без кофе.

         

Переход на новый режим

Наиболее оптимальным решением по переходу на новый график будет разбить время на пятнадцатиминутки. Например, если ты просыпаешься в 7 утра, а хочешь в 6, то лучше всего постепенно ставить время будильника на 15 минут раньше. Через некоторое время ставь еще раньше. Делай так, пока не достигнешь цели.

Экстремальный путь

Тем не менее Сандерс предлагает и второй вариант для тех, кого медленные перемены убивают. Можно прямо на следущий день резко изменить собственный график. Это позволит тебе сразу почувствовать себя уставшим от смены часовых поясов туристом. Ну и позитивные эмоции от такого решительного шага обеспечены.

Мыслить как жаворонок

Не самой плохой идеей будет взять на вооружение распорядок дня и привычки какого-нибудь успешного жаворонка. Кто знает, возможно, не в последнюю очередь благодаря своим привычкам Маргарет Тэтчер сумела занять в истории заслуженное место.

Образ жизни

Главное — помнить, что жаворонок — это стиль жизни. Это не нечто надуманное или спонтанное, у жаворонков совершенно иное мышлению и взгляд на жизнь.

В целом книга представляет собой отличное пособие для самоорганизации, она неплохо способна научить людей претворять свои мечты в жизнь. А вот о попытках автора превратить сову в жаворонка можно очень долго спорить. Ведь тема о противостоянии двух типов людей как раз одна из вечно актуальных.

Кстати, у нас есть еще неплохая порция советов для детей. Американская блогерша опубликовала советы, которая дала своей дочери, и взорвала ими Интернет.

Сохрани себе статью!

Источник: Офигенно
         
Понравился пост? Поддержи Офигеть! нажми:

ОСТАВЬ СВОЙ КОММЕНТ

© 2018 Офигеть! Все права защищены.