Кабачки с куриной грудкой калорийность

Кабачки с куриной грудкой – это легкое и полезное блюдо, которое не только украшает наш стол своим ярким внешним видом, но и имеет ряд преимуществ для нашего здоровья. Рецепт приготовления данного блюда прост и доступен каждому, поэтому оно часто становится героем наших обедов и ужинов.

Главной особенностью кабачков с куриной грудкой является их низкая калорийность. Это делает блюдо отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и стремится к поддержанию оптимального веса. Кабачки – это овощ с низким содержанием углеводов и жиров, а куриная грудка – это источник нежирного белка, который помогает нашему организму чувствовать сытость на длительное время.

Но кабачки с куриной грудкой не только позволяют нам сохранять стройность и красоту фигуры, они также являются ценным источником витаминов и микроэлементов. Кабачки богаты клетчаткой, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и поддержанию здорового уровня холестерина в крови. Куриная грудка обладает высоким содержанием витамина В3, железа и цинка, которые помогают укрепить наш иммунитет и поддержать нормальное состояние кожи, волос и ногтей.

Кабачки с куриной грудкой: рецепт, калорийность и польза

Рецепт

1. Ингредиенты:
• 1 кабачок;
• 200 г куриной грудки;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• Соль и перец по вкусу;
• Подсолнечное масло для жарки.
2. Приготовление:
• Шаг 1: Нарежьте кабачок и куриную грудку мелкими кубиками. Лук и чеснок мелко нарежьте.
• Шаг 2: В сковороде разогрейте масло и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
• Шаг 3: Добавьте кабачок и куриную грудку в сковороду и обжарьте до готовности.
• Шаг 4: Посолите и поперчите по вкусу.
• Шаг 5: Смешайте все ингредиенты в сковороде и тушите блюдо до мягкости кабачка и куриной грудки.
• Шаг 6: Подавайте горячим.

Калорийность

Кабачки с куриной грудкой являются диетическим блюдом, так как они имеют невысокую калорийность. Калорийность может варьироваться в зависимости от количества использованных ингредиентов, но в среднем одна порция (150 г) содержит около 150-200 калорий.

Польза

Кабачки и куриная грудка — полезные продукты для организма. Кабачки богаты клетчаткой, витаминами A и C, которые способствуют укреплению иммунитета и здоровью кожи. Они также содержат магний, который полезен для работы сердца и нервной системы.

Куриная грудка — источник белка, который необходим для роста и ремонта тканей организма. Она также богата витаминами группы В и йодом, которые поддерживают здоровье щитовидной железы и метаболизм.

Сочетание кабачков и куриной грудки в этом блюде делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к контролю веса.

Ингредиент	Количество	Калории
Кабачок	100 г	17
Куриная грудка	100 г	165
Лук	20 г	8
Чеснок	5 г	6
Масло подсолнечное	10 г	90
Соль и перец	по вкусу	0
Итого		286

Полезные свойства кабачков с куриной грудкой

Кабачки — низкокалорийный продукт, состоящий на 95% из воды. Они богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения. Также в кабачках содержится много витаминов (А, С, Е, группа В) и минералов (калий, магний, железо).

Куриная грудка — пищевой продукт, который отличается низким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Белок, содержащийся в куриной грудке, не только помогает сохранять и укреплять мышцы, но и способствует быстрой насыщаемости организма.

Основные полезные свойства кабачков с куриной грудкой:

• Низкая калорийность. Блюдо подходит для людей, следящих за своим весом и здоровьем.
• Доступность и экономичность ингредиентов. Кабачки и куриная грудка можно легко найти в супермаркете по приятной цене.
• Насыщенность витаминами и минералами. Блюдо способствует укреплению иммунитета и обогащению организма необходимыми питательными веществами.
• Легкая переваримость. Кабачки с куриной грудкой не создают нагрузки на желудок и кишечник, что позволяет их употреблять даже при проблемах с пищеварением.

Рецепты кабачков с куриной грудкой:

1. Жареные кабачки с куриной грудкой. Разрежьте куриную грудку на порции, обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Добавьте нарезанные кубиками кабачки, обжарьте вместе с грудкой до готовности. Подавайте горячим.
2. Запеченные кабачки с куриной грудкой. Нарежьте кабачки и куриную грудку на порции. Выложите на противень и запекайте в духовке до готовности. Подавайте блюдо с соусом или зеленью.
3. Тушеные кабачки с куриной грудкой. Обжарьте нарезанную куриную грудку до золотистой корочки. Добавьте туда нарезанные пластинами кабачки и тушите до готовности. Подавайте горячим с гарниром или салатом.

Кабачки с куриной грудкой — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое поможет вам насладиться приятным вкусом, не беспокоясь о калориях.

Низкокалорийность кабачков и куриной грудки

Кабачки представляют собой нежные овощи, которые содержат всего около 17 ккал на 100 грамм продукта. Они богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин B6, калий, магний и железо. Кабачки также содержат растительные волокна, которые способствуют нормализации пищеварения и контролю аппетита. Белки, содержащиеся в кабачках, помогают поддерживать тонус мышц и укреплять организм.

Куриная грудка — это мясной продукт, который также является диетическим и низкокалорийным. Она богата белком, содержит всего около 165 ккал на 100 грамм продукта. Куриную грудку рекомендуют употреблять при похудении и для набора мышечной массы, так как она является источником полноценных аминокислот.

Сочетание кабачков и куриной грудки в блюдах обеспечивает насыщение организма необходимыми микроэлементами и белком, при этом не добавляет лишних калорий. Такие блюда могут быть отличным выбором для обеда или ужина, особенно для тех, кто хочет сохранить вес в норме или работает над улучшением своей фигуры.

Белок в кабачках с куриной грудкой

Белок является неотъемлемой частью здорового питания. Он является строительным материалом для клеток и тканей организма. Белок участвует в образовании и восстановлении мышц, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, а также обеспечивает работу иммунной системы.

Итак, кабачки с куриной грудкой содержат белок, который является незаменимым для организма и помогает поддерживать его здоровье и хорошее состояние. Также стоит отметить, что эти продукты отличаются невысокой калорийностью и богатыми микроэлементами, что делает их полезными для людей, следящих за своей фигурой и общим здоровьем.

Таблица питательности кабачков с куриной грудкой:

Питательная ценность	Значение на 100 грамм
Белки	4 грамма
Жиры	2 грамма
Углеводы	5 грамм
Калорийность	43 калории

Как видно из таблицы, кабачки с куриной грудкой содержат небольшое количество белка — 4 грамма на 100 грамм продукта. Это делает их отличным выбором для тех, кто желает получить достаточное количество белка, но при этом не перебирать с калориями. Кроме того, кабачки с куриной грудкой богаты другими питательными веществами, такими как витамины А и С, калий, магний и др.

Кабачки и куриная грудка: источники витаминов

Витамин А

Кабачки содержат бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Витамин А играет важную роль в поддержании зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек.

Куриная грудка также является источником витамина А. Он необходим для поддержания иммунной системы и нормального роста.

Витамин С

Витамин С является антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений и поддерживает иммунную систему в хорошей форме. Кабачки содержат небольшое количество витамина C, но его достаточно для поддержания общего здоровья.

Куриная грудка также является хорошим источником витамина С. Он помогает усвоению железа, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, а также восстанавливает поврежденные ткани.

Итак, комбинация кабачков и куриной грудки позволяет получить широкий спектр витаминов, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Кабачки и куриная грудка: источники минералов

Кабачки

Кабачки содержат в себе ряд минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма:

Калий — регулирует уровень воды и электролитов в организме, поддерживает нормальное сердечно-сосудистое функционирование.

Магний — участвует в многих биохимических реакциях в организме, помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса.

Фолиевая кислота — важна для нормального развития кровеносной системы и нервной системы, особенно для плода во время беременности.

Куриная грудка

Куриная грудка также является хорошим источником минералов:

Железо — необходимо для передачи кислорода по организму и образования гемоглобина.

Цинк — участвует в обмене веществ, поддерживает иммунитет и здоровье кожи.

Фосфор — строительный материал для костей и зубов, необходим для нормальной функции нервной системы и клеток.

Приготовление кабачков с куриной грудкой позволяет получить блюдо, которое обогащает организм не только белками, но и полезными минералами. Рекомендуется включать такие блюда в рацион питания для поддержания здоровья и благополучного функционирования организма.

Как приготовить кабачки с куриной грудкой: пошаговая инструкция

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

— Очистите и нарежьте куриную грудку небольшими кубиками.

— Очистите кабачки от кожуры и нарежьте их тонкими колечками или полосками.

— Измельчите лук и чеснок.

Шаг 2: Обжарка ингредиентов

— Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.

— Добавьте лук и чеснок, обжарьте их до золотистого цвета.

— Добавьте куриную грудку, обжарьте до готовности.

Шаг 3: Приготовление кабачков

— Добавьте нарезанные кабачки в сковороду с куриной грудкой.

— Обжаривайте, помешивая, пока кабачки не станут мягкими и золотистыми.

— Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 4: Подача блюда

— Переведите готовые кабачки с куриной грудкой на тарелку.

— При желании, посыпьте свежей зеленью.

— Подавайте горячим с гарниром по вашему выбору.

Насладитесь вкусом свежих кабачков с сочной куриной грудкой, приготовленных по этому простому рецепту. Приятного аппетита!

Рецепты кабачков с куриной грудкой

1. Кабачки с куриной грудкой запеченные в духовке

Ингредиенты:

• 2 кабачка;
• 2 куриных грудки;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 150 гр твердого сыра;
• соль и перец по вкусу;
• растительное масло.

Приготовление:

1. Отрежьте концы кабачков и разрежьте их пополам вдоль.
2. Удалите семечки специальной ложечкой.
3. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками.
4. Мелко нарежьте лук и чеснок.
5. Натрите твердый сыр на терке.
6. Смешайте куриную грудку, лук, чеснок и сыр.
7. Заполните половинки кабачков получившейся смесью.
8. Смажьте форму для запекания растительным маслом и выложите кабачки.
9. Поставьте форму в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.
10. Подавайте кабачки с куриной грудкой горячими.

2. Кабачки с куриной грудкой на гриле

Ингредиенты:

• 2 кабачка;
• 2 куриных грудки;
• сок половинки лимона;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• соль и перец по вкусу;
• зелень для украшения.

Приготовление:

1. Кабачки нарежьте поперек на тонкие круглые ломтики.
2. Куриную грудку нарежьте на тонкие полоски.
3. Смешайте оливковое масло, сок лимона, соль и перец в миске.
4. Обмакните кусочки кабачков и куриной грудки в эту смесь.
5. Разогрейте гриль и выложите на него кабачки и куриную грудку.
6. Готовьте гриль до появления золотистой корочки на кабачках и курице (примерно 7-8 минут с каждой стороны).
7. Подавайте кабачки с куриной грудкой на гриле, посыпанные свежей зеленью.

Теперь у вас есть пара простых, но элегантных рецептов, с помощью которых вы сможете насладиться вкусным комбинированным блюдом из кабачков и куриной грудки. Приятного аппетита!

Кабачки с куриной грудкой: варианты приготовления

1. Жареные кабачки с куриной грудкой. Для приготовления этого варианта блюда кабачки и куриную грудку нужно нарезать ломтиками и обжарить на сковороде с растительным маслом до золотистого цвета. После этого можно добавить специи и тушить еще несколько минут. Готовые кабачки с куриной грудкой можно подать к столу с зеленью и гарниром по желанию.

2. Запеченные кабачки с куриной грудкой. Этот вариант приготовления блюда более диетический. Кабачки и куриную грудку следует нарезать кубиками, смешать в одной емкости, добавить специи и запечь в духовке до готовности. Запеченные кабачки с куриной грудкой можно подавать к столу в горячем или холодном виде.

3. Тушеные кабачки с куриной грудкой. Этот вариант приготовления требует дольшего времени, но зато блюдо получается очень нежным и ароматным. Кабачки и куриную грудку нужно нарезать кубиками, обжарить в сковороде, затем добавить лук и тушить вместе с томатной пастой и специями до готовности. Тушеные кабачки с куриной грудкой отлично сочетаются с рисом или картофелем.

Выбирайте любой из этих вариантов приготовления кабачков с куриной грудкой и наслаждайтесь нежным и вкусным блюдом, которое также полезно для здоровья!

Кабачки с куриной грудкой: диетическое блюдо для похудения

Польза кабачков с куриной грудкой

Кабачки богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать работу пищеварительной системы и поддерживать чувство сытости. Они также содержат витамин С, который способствует укреплению иммунитета.

Куриная грудка — источник высококачественного белка, который помогает сжигать жир и укрепить мышцы. Кроме того, в ней содержится небольшое количество жира, что делает ее идеальным выбором для похудения.

Комбинация кабачков и куриной грудки создает блюдо, богатое питательными веществами и низкокалорийное. Это помогает удовлетворить потребность организма в пище, не превышая дневную норму калорий.

Рецепт кабачков с куриной грудкой

Ингредиенты:

• 2 средних кабачка
• 300 г куриной грудки
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• Соль и перец по вкусу
• 1 столовая ложка оливкового масла

Приготовление:

1. Кабачки нарежьте тонкими кружочками.
2. Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде в оливковом масле.
3. Добавьте нарезанный лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета.
4. Добавьте кабачки, посолите и поперчите по вкусу.
5. Готовьте на среднем огне, пока кабачки не станут мягкими и золотистыми.
6. Подавайте горячим, посыпав зеленью по желанию.

Кабачки с куриной грудкой — это легкое и вкусное блюдо, которое обеспечивает организм необходимыми питательными веществами при минимальном количестве калорий. Включите его в свою диету и наслаждайтесь безжирной едой, не теряя вкуса!

Кабачки с куриной грудкой: вкусное сочетание идеально для обеда

Преимущества кабачков и куриной грудки

Кабачки — отличный источник пищевых волокон и витаминов группы B. Их низкая калорийность позволяет включать их в рацион даже при диетах для похудения. Кроме того, они обладают мочегонными свойствами, помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить пищеварение.

Куриная грудка — источник белка с низким содержанием жиров. Она полезна для строительства мышц, укрепления костей и поддержания общего здоровья. Куриное мясо также содержит ценные аминокислоты, витамин B12 и железо.

Рецепт приготовления кабачков с куриной грудкой

Состав:

• 2 кабачка
• 2 куриные грудки
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• Соль и перец по вкусу
• Растительное масло для обжарки

Приготовление:

1. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками.
2. Обжарьте лук и чеснок на растительном масле до золотистого цвета.
3. Добавьте куриную грудку и жарьте до готовности.
4. Очистите и нарежьте кабачки кольцами.
5. Добавьте кабачки к куриной грудке, посолите, поперчите и готовьте еще 5-7 минут.
6. Подавайте готовое блюдо горячим.

Кабачки с куриной грудкой — это ароматное и вкусное сочетание, которое удовлетворит ваш аппетит и приносит пользу для здоровья. Попробуйте это блюдо в своем рационе и насладитесь его нежным вкусом!

Кабачки с куриной грудкой: рецепт для детей

Ингредиенты:

• 2 кабачка
• 300 г куриной грудки
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• Соль и перец по вкусу
• Растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Нарежьте куриную грудку и лук мелкими кубиками.
2. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета, затем добавьте чеснок и обжарьте еще 1 минуту.
3. Добавьте куриную грудку и обжарьте до готовности, постоянно помешивая.
4. Кабачки нарежьте тонкими кружочками.
5. Добавьте к куриной грудке нарезанные кабачки, посолите, поперчите и тушите 5-7 минут до готовности кабачков.
6. Подавайте блюдо теплым. Приятного аппетита!

Кабачки с куриной грудкой — отличный способ предложить детям полноценный и вкусный обед, который будет насыщенным, но не перекормит их лишними калориями. Попробуйте этот рецепт и обязательно убедитесь сами!

Кабачки с куриной грудкой: популярное блюдо во всем мире

Кабачки богаты клетчаткой, витаминами группы В, витамином С и антиоксидантами. Они способствуют нормализации обмена веществ, укреплению иммунитета и снижению уровня холестерина в крови.

Куриная грудка, в свою очередь, является отличным источником белка с низким содержанием жиров. Белок является основным строительным материалом для клеток и мышц организма, поэтому его достаточное количество в рационе очень важно.

Кабачки с куриной грудкой – это идеальное сочетание вкуса и полезности. Они могут быть приготовлены различными способами: тушеными, запеченными или жареными. А благодаря нежной текстуре кабачков и сочности куриной грудки, это блюдо понравится как взрослым, так и детям.

Если вы заботитесь о своем здоровье и стремитесь к правильному питанию, кабачки с куриной грудкой должны появиться на вашем столе. Вкусная и полезная еда никогда не была такой простой в приготовлении!