Лобио – это традиционное грузинское блюдо, приготовленное из красной фасоли. Оно отличается насыщенным вкусом, богатым ароматом и питательными свойствами. Красная фасоль – это ценный источник белка, клетчатки, витаминов и минералов.
Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм составляет примерно 120 ккал. Это относительно низкое значение, так как блюдо содержит мало жиров и сахаров. Белки, которые содержит фасоль, помогают удерживать чувство сытости на длительное время, поэтому лобио является отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
Красная фасоль также богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье кишечника. Она также помогает в контроле уровня холестерина в крови и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, красная фасоль богата железом, калием, магнием и фолиевой кислотой, которые необходимы для поддержания здоровья организма.
Лобио из красной фасоли – это отличный выбор для тех, кто хочет получить максимум питательных веществ и низкую калорийность. Богатый вкус и полезные свойства этого блюда не оставят вас равнодушными!
Лобио из красной фасоли
Калорийность
Лобио из красной фасоли имеет невысокую калорийность. На 100 грамм приготовленного лобио приходится около 100 калорий.
Такая низкая калорийность делает лобио отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или стремится к похудению. Белок, содержащийся в красной фасоли, помогает сытиться и сохранять ощущение сытости на длительное время.
Кроме того, лобио из красной фасоли богато клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и улучшает работу кишечника. Фасоль также содержит витамины группы В, железо, магний и другие полезные минералы, которые положительно влияют на общее состояние организма.
Таким образом, лобио из красной фасоли не только вкусное блюдо, но и полезный и сбалансированный продукт, который можно включить в разнообразную и здоровую питательную программу.
Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм
Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм зависит от способа его приготовления и дополнительных ингредиентов. В среднем, лобио содержит около 140-160 килокалорий на 100 грамм. Это относительно низкокалорийное блюдо, которое может быть хорошим выбором для тех, кто следит за своим весом или занимается активными физическими нагрузками.
Однако стоит помнить, что калорийность лобио может изменяться в зависимости от добавленных ингредиентов, таких как масло, мясо или орехи. Если вы хотите снизить калорийность блюда, рекомендуется использовать меньшее количество масла и добавлять больше свежих овощей и зелени.
Кроме того, лобио содержит важные питательные вещества, такие как белки, клетчатка и различные витамины и минералы. Он также богат растительными фитохимикатами, которые имеют положительный эффект на здоровье и защищают организм от различных заболеваний.
Таким образом, лобио из красной фасоли — это не только вкусное и питательное блюдо, но и довольно низкокалорийный выбор для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни.
Состав и калорийность лобио из красной
Состав лобио из красной фасоли
Красная фасоль, пренадлежащая к семейству бобовых, богата белками, углеводами, пищевыми волокнами, витаминами (B1, B2, B9), минералами (калий, железо, магний, цинк). Кроме того, в состав лобио входят такие продукты, как:
- лук;
- чеснок;
- томатная паста;
- зелень: кинза и петрушка;
- специи: куркума, кинза.
Вместе все эти ингредиенты создают неповторимый аромат и вкус блюда.
Калорийность лобио из красной
Калорийность лобио из красной фасоли составляет около 130 килокалорий на 100 грамм. Это довольно низкая калорийность, что делает лобио отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или питается по диете. Более того, фасоль в составе блюда обладает множеством полезных свойств и считается диетическим продуктом.
Необходимо отметить, что калорийность может варьироваться в зависимости от способа приготовления и добавления дополнительных ингредиентов. Например, при добавлении растительного масла или масла животного происхождения, калорийность блюда может увеличиться. Поэтому, при готовке лобио из красной фасоли, рекомендуется обратить внимание на качество используемых продуктов и умеренность в добавлении масла.
Лобио калорийность на 100 грамм
На 100 грамм лобио приходится всего 120 калорий. В то же время, фасоль богата белками, углеводами и клетчаткой, что делает ее питательным и полезным продуктом. Красная фасоль также содержит витамины группы В, калий и железо, которые необходимы для поддержания здоровья.
Лобио из красной фасоли может быть отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или находится на диете. Он насыщает организм полезными веществами и не вызывает чувства голода благодаря своей низкой калорийности.
Приготовление лобио не требует особых усилий. Красную фасоль нужно предварительно замочить и сварить до готовности. Затем она смешивается с специями, зеленью и маслом. Получается ароматный и вкусный гарнир или отдельное блюдо, которое можно подавать горячим или холодным.
Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм
Давайте рассмотрим, сколько калорий содержится в 100 граммах лобио из красной фасоли.
Какая калорийность лобио?
Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм составляет примерно 136 ккал. Это довольно низкокалорийное блюдо, которое может быть отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.
Полезные свойства лобио из красной фасоли
Лобио из красной фасоли богато белком, клетчаткой и микроэлементами. Это блюдо может помочь в поддержании нормального обмена веществ и улучшении работы желудочно-кишечного тракта. Красная фасоль также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.
Как видите, лобио из красной фасоли — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое можно включить в свой рацион. Не забывайте, что калорийность может быть изменена в зависимости от способа приготовления и ингредиентов, которые вы добавляете, поэтому следите за своими порциями и составом блюда.
Польза и калорийность лобио из красной фасоли
100 граммов лобио из красной фасоли содержит всего 120 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой. Красная фасоль является источником растительного белка, который не только насыщает, но и способствует образованию мышечной массы.
Красная фасоль также богата клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему и предотвращает запоры. Кроме того, фасоль содержит фолиевую кислоту, которая необходима для нормального развития плода во время беременности.
Помимо этого, лобио из красной фасоли содержит железо, магний, цинк и другие минералы, необходимые для поддержания нормального обмена веществ.
Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, лобио из красной фасоли является отличным выбором для вашего рациона. Насладитесь вкусом этого блюда, не беспокоясь о его калорийности!
Лобио из красной фасоли: полезные свойства и калорийность
Полезные свойства лобио из красной фасоли
- Красная фасоль является источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.
- Фасоль содержит большое количество белка, что делает лобио отличным выбором для вегетарианцев и спортсменов.
- Лук и чеснок, входящие в состав лобио, обладают антиоксидантными свойствами, повышают иммунитет и способствуют предотвращению различных заболеваний.
- Специи и зелень, использованные в приготовлении лобио, обладают противовоспалительными и жаропонижающими свойствами.
Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм
Калорийность лобио из красной фасоли составляет примерно 110-130 калорий на 100 грамм продукта. Это отличный вариант питательного и сытного блюда, которое можно включить в свой рацион при стремлении к поддержанию здорового образа жизни.
Как уменьшить калорийность лобио из красной фасоли
1. Используйте меньше масла
Масло придает лобио из красной фасоли богатый и насыщенный вкус, но также увеличивает калорийность. Попробуйте уменьшить количество масла при приготовлении блюда или использовать более легкие альтернативы, такие как оливковое масло сниженной жирности или спрей для жарки.
2. Увеличьте долю овощей
Добавление большего количества овощей в лобио из красной фасоли поможет уменьшить калорийность блюда. Вы можете добавить свежие овощи, такие как помидоры, сладкий перец или лук, чтобы придать ему дополнительный вкус и питательность.
3. Используйте нежирные добавки
Если вы любите добавлять к лобио различные приправы, сыр или соусы, попробуйте выбирать нежирные варианты. Например, нежирный сыр или йогуртовые соусы могут быть отличными альтернативами для тех, кто хочет снизить калорийность блюда.
4. Не забывайте о правильном приготовлении
Помимо выбора правильных ингредиентов, важно также правильно готовить лобио из красной фасоли. Предпочтительнее готовить блюдо на пару, запекать или тушить, вместо жарки на масле. Это поможет снизить количество добавляемых жиров и, соответственно, калорийность блюда.
Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться вкусным лобио из красной фасоли сниженной калорийностью и более полезным составом.
Лобио из красной фасоли: рецепт и калорийность
Рецепт приготовления лобио:
Ингредиенты:
- красная фасоль — 100 г;
- лук — 1 шт.;
- чеснок — 2 зубчика;
- красный перец — по вкусу;
- кориандр — по вкусу;
- петрушка — по вкусу;
- соль — по вкусу;
- оливковое масло — 1 ст. л.
Приготовление:
- Фасоль замочить в воде на несколько часов или на ночь.
- Отварить фасоль до готовности.
- Лук мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета.
- Чеснок пропустить через пресс, добавить к луку.
- Добавить к обжарке лука и чеснока красный перец и кориандр.
- Добавить отваренную фасоль в сковороду с обжаркой, перемешать.
- Постепенно добавлять отвар от фасоли, чтобы лобио получилось густым.
- Посолить по вкусу.
- Подавать горячим, посыпав сверху нарезанной петрушкой и полив оливковым маслом.
Калорийность лобио на 100 грамм:
Лобио из красной фасоли имеет примерно 123 ккал на 100 грамм. Это довольно низкокалорийное блюдо, поэтому оно может включаться в рацион при соблюдении диеты или здоровом образе жизни.
Калорийность лобио из красной: питательная ценность на 100 грамм
- калории — 123 ккал;
- белки — 6 г;
- жиры — 2 г;
- углеводы — 19 г;
- пищевые волокна — 6 г.
Лобио из красной фасоли содержит важные микроэлементы, такие как калий, железо, магний и цинк. Он также является источником витаминов, включая витамины В1, В2, В3 и В6.
Красная фасоль в лобио является источником растительного белка, который важен для поддержания здоровья мышц и роста тканей. Белок также помогает укрепить иммунную систему и обеспечивает ощущение сытости.
Исходя из вышеуказанных показателей питательной ценности, лобио из красной фасоли является полезным и сытным блюдом, которое вполне можно включать в свой рацион питания.
Лобио красной фасоли: калорийность и приготовление
Калорийность лобио красной фасоли
Калорийность лобио красной фасоли составляет примерно 100 ккал на 100 грамм продукта. Это довольно низкая калорийность, что делает лобио идеальным блюдом для людей, следящих за своим питанием.
Приготовление лобио красной фасоли
Приготовление лобио красной фасоли довольно простое. Вам понадобятся следующие ингредиенты:
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| Красная фасоль | 200 грамм |
| Лук | 1 штука |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Томатная паста | 2 столовые ложки |
| Масло растительное | 2 столовые ложки |
| Специи (кориандр, куркума, молотый красный перец, соль) | По вкусу |
Для приготовления лобио красной фасоли вымойте фасоль и отварите ее до готовности. Очистите и мелко нарежьте лук и чеснок. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте чеснок и томатную пасту, тушите несколько минут.
Затем добавьте отваренную фасоль, специи и соль. Тушите все вместе еще около 10-15 минут, пока все ингредиенты хорошо не прогреются и пропитаются друг другом.
Подайте лобио красной фасоли горячим с отварным рисом или гарниром из зелени. Приятного аппетита!
Лобио из красной фасоли: калорийность и польза для организма
Калорийность лобио из красной фасоли составляет примерно 170-190 килокалорий на 100 грамм продукта. Это достаточно много, поэтому следует учитывать это, если вы следите за своим питанием или находитесь на диете.
Польза красной фасоли
Лобио из красной фасоли не только вкусное, но и полезное блюдо. Красная фасоль богата белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Она является отличным источником растительного белка, особенно важного для вегетарианцев.
Красная фасоль содержит также значительное количество клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение. Отлично насыщает и помогает контролировать аппетит.
Витамины и минералы, содержащиеся в красной фасоли, включают в себя железо, калий, фолиевую кислоту, магний и цинк. Они важны для поддержания здоровья костей, сердца и нервной системы.
Рекомендации по употреблению
Лобио из красной фасоли следует употреблять с умеренностью, особенно если вы следите за своим весом или страдаете от заболеваний, связанных с обменом веществ. Рекомендуется сочетать лобио с овощами и зеленью, чтобы увеличить пользу и уменьшить калорийность блюда.
Независимо от калорийности, лобио из красной фасоли является красивым и полезным вариантом питания. Попробуйте его и насладитесь его вкусом и пользой для вашего организма!