Кабачковая запеканка – это отличное блюдо, которое можно приготовить в духовке. В ней используются кабачки и мука, что делает ее диетической и низкокалорийной. Кабачки отлично сочетаются с другими продуктами, поэтому рецептов, в которых они используются, очень много.
Один из самых популярных вариантов – это кабачковая запеканка. Для ее приготовления вам понадобятся: свежие натертые кабачки, мука, яйца, молоко и специи по вкусу. Все ингредиенты смешиваются, полученную массу кладут в форму и запекают в духовке до золотистой корочки. Готовую запеканку можно подавать со сметаной или соусом, а также использовать в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
Если вы следите за своим питанием и хотите приготовить что-то диетическое и низкокалорийное, то кабачковая запеканка – это отличное решение. Кабачки – это низкокалорийные овощи, которые содержат большое количество витаминов и минералов. А использование муки из цельных зерен делает данное блюдо еще более полезным для организма.
Попробуйте разные рецепты кабачковой запеканки в духовке и выберите то, что подходит вам больше всего. Вы можете добавить в нее свежие овощи, сыр, зелень, мясо или грибы – все зависит от ваших предпочтений. Приятного аппетита!
Запеканка из натертых кабачков
Для приготовления кабачковой запеканки понадобятся следующие ингредиенты:
Ингредиенты:
- 2-3 средних кабачка
- 2 яйца
- 100 г диетического сыра
- 100 г нежирного творога
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- Соль и специи по вкусу
Приготовление:
- Предварительно нагрейте духовку до 180 градусов.
- Кабачки тщательно помойте и натрите на крупной терке.
- Лук и чеснок мелко нарежьте и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.
- В миске смешайте натертые кабачки, обжаренный лук с чесноком, яйца, диетический сыр и нежирный творог. Посолите и добавьте специи по вкусу.
- Выложите получившуюся массу в форму для запекания и отправьте в разогретую духовку на 30-40 минут.
- Запеканка готова, когда получит золотистый цвет и подрумянится сверху.
- Подавайте запеканку горячей, вкусное блюдо из натертых кабачков готово!
Запеканка из натертых кабачков — отличное дополнение к вашему диетическому рациону. Она богата клетчаткой и полезными веществами, а также имеет низкую калорийность и не содержит муки. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусом!
Кабачок в духовке пп
Рецепт кабачковой запеканки в духовке
Ингредиенты:
- 2 кабачка;
- 2 яйца;
- 50 г натертого сыра;
- 2 столовые ложки диетической муки;
- соль, перец по вкусу.
Приготовление:
- Кабачки вымойте, почистите и нарежьте их тонкими кружочками.
- Сложите кабачки в миску, посолите и оставьте на 15 минут, чтобы они отдали лишнюю жидкость. Затем выложите их на бумажное полотенце, чтобы удалить оттуда влагу.
- В отдельной чашке взбейте яйца, добавьте сыр и диетическую муку. Приправьте солью и перцем.
- Добавьте яично-сырную смесь к кабачкам и аккуратно все перемешайте.
- Выложите полученную массу в форму для запекания и накройте ее фольгой.
- Выпекайте в духовке при температуре 200 градусов примерно 30-40 минут, пока запеканка не станет золотистой и прекрасно запеченной.
Диетическая кабачковая запеканка готова! Подавайте ее горячей или остудите до комнатной температуры и подавайте в виде холодной закуски. Приятного аппетита!
Диетическая запеканка из кабачков в духовке
Рецепт диетической запеканки из кабачков:
— Очистите и нарежьте кабачки на тонкие кружочки.
— Отберите немного кабачкового сока и добавьте его в натертые кабачки для сочности.
— Добавьте немного низкокалорийных ингредиентов, таких как натертый сыр без жира, зелень, специи и пряности по вкусу.
— Поместите смесь в запеканку, предварительно смазанную нежирной пищевой пленкой.
— Запекайте при температуре 180 градусов в течение 20-30 минут до золотистой корочки.
Преимущества диетической запеканки из кабачков:
— Низкокалорийные кабачки вместо картофельной запеканки позволят снизить калорийность блюда.
— Использование натертых кабачков вместо муки позволяет сделать запеканку более полезной и подходящей для применения в рамках различных диет.
— Запеканка по этому рецепту готовится в духовке без использования масла или жира, что делает ее более диетической.
Попробуйте приготовить эту низкокалорийную кабачковую запеканку в духовке и насладитесь вкусом, не нарушая свою диету!
Рецепт запекания кабачков в духовке без муки
- Нагрейте духовку до 180 градусов.
- Очистите и нарежьте кабачки на небольшие кружочки или кубики.
- Поставьте кабачки в воду и дайте им выстояться около 10 минут.
- После этого отжмите из кабачков излишнюю жидкость.
- Положите кабачки в чашу и добавьте натертые на крупной терке кабачки, соль, перец и другие специи по вкусу.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты.
- Переложите массу кабачков в форму для запекания, предварительно смазанную растительным маслом или покрытую пергаментной бумагой.
- Запекайте кабачки в разогретой духовке около 30-40 минут до золотистой корочки.
- Готовую запеканку можно подавать к столу как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе.
- Приятного аппетита!
ПП рецепт запеканки из кабачков в духовке
Для приготовления диетической запеканки из кабачков вам понадобятся:
- Кабачки — берите только молодые и свежие, они более нежные и сочные;
- Мука — для придания консистенции и объединения ингредиентов;
- Яйца — помогут связать все компоненты запеканки;
Рецепт низкокалорийной запеканки из кабачков:
1. Кабачки мелко нарежьте и отложите в сторону.
2. В отдельной посуде смешайте муку и яйца до однородной консистенции.
3. Добавьте нарезанные кабачки в смесь муки и яиц; все хорошо перемешайте.
4. Выложите полученную массу на противень для запекания, предварительно смазанный маслом или покрытый пергаментной бумагой.
5. Запекайте при температуре 180 градусов в предварительно разогретой духовке около 25-30 минут.
6. По окончании готовки можно подержать запеканку еще несколько минут в выключенной духовке, чтобы она слегка подсохла и легче переваривалась.
Вот и все! Приятного аппетита!
Запеканка из кабачков в духовке без муки
Чтобы приготовить эту низкокалорийную диетическую запеканку, вам потребуются свежие натертые кабачки, которые можно без труда приобрести на рынке или в магазине. Главное – выбрать свежие и сочные кабачки, которые не содержат семян.
Запеканку из кабачков можно запечь в низкокалорийных формочках или на противне. Для приготовления блюда вам потребуется немного сыра, поэтому рекомендуется выбрать нежирный сыр, который также является низкокалорийным продуктом.
В духовке запеканка из кабачков получится очень нежной и ароматной, поэтому рекомендуется использовать духовку при приготовлении. Также вы можете использовать мультиварку или сковороду с крышкой, если у вас нет духовки.
Приходите насладиться диетической запеканкой из кабачков, которая станет отличным выбором для вашего ПП-меню.
Кабачковая ПП запеканка в духовке
Главным ингредиентом кабачковой запеканки являются свежие и натертые на крупной терке кабачки. Они придают запеканке нежность и сочность, а также являются источником полезных витаминов и минералов.
Для приготовления кабачковой запеканки вам понадобится минимум ингредиентов. Основной компонент — кабачок, вам понадобится также немного муки, яйца, сыр и специи по вкусу.
Вся процедура приготовления очень проста и быстра. Сначала кабачки нужно натереть на крупной терке, затем добавить яйца и муку, чтобы получилась консистенция, похожая на тесто. Затем смесь нужно аккуратно запечь в духовке до золотистого цвета.
Кабачковая запеканка получается нежной, воздушной и очень вкусной. Ее можно подавать как горячую, так и холодную. Данное блюдо идеально для любого времени года и обеда или ужина. Более того, она прекрасно подходит для диетического питания или ПП рациона, так как содержит низкокалорийные и полезные кабачки, а также изготовлена без использования жирных и калорийных ингредиентов.
Если вы хотите попробовать что-то новое и полезное, то запеканка из кабачков обязательно понравится вам. Специально для вас мы подобрали несколько рецептов, которые вы можете попробовать приготовить в духовке.
Кабачковая запеканка без муки в духовке
Вот простой рецепт кабачковой запеканки без муки:
- Возьмите 4-5 кабачков среднего размера и тщательно их помойте.
- С помощью терки натрите кабачки на крупной терке.
- Добавьте натертые кабачки в миску и посолите по вкусу.
- Поставьте миску с кабачками на 10-15 минут, чтобы они отдали сок.
- Слейте сок, который отошел от кабачков.
- Добавьте 2 яйца, 200 гр. творога и 50 гр. низкокалорийного сыра.
- Смешайте все ингредиенты в миске.
- Выложите смесь в форму для запекания и уровняйте ее.
- Запеките кабачковую запеканку в разогретой до 180 градусов духовке примерно 30 минут, пока она не станет золотистой сверху.
- Готовую запеканку можно подавать как горячей, так и холодной.
В результате получается нежная и ароматная кабачковая запеканка, которая диетическая и низкокалорийная. Такое блюдо идеально подойдет для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диетического питания. Попробуйте приготовить этот рецепт кабачковой запеканки без муки и удивите своих близких вкусным и полезным блюдом!
Низкокалорийные кабачки в духовке
Диетическая кабачковая запеканка
Для приготовления диетической кабачковой запеканки вам понадобятся:
- 3 кабачка
- 2 яйца
- 100 гр муки из твердых сортов пшеницы
- 50 гр натертого сыра низкой жирности
- Соль и специи по вкусу
Подготовьте кабачки, нарежьте их тонкими кружками. Посолите и оставьте на 10-15 минут, чтобы кабачки выделили сок. Затем промойте кабачки под холодной водой и высушите их бумажными полотенцами. Натрите сыр.
Разбейте яйца в отдельную емкость, взбейте их вилкой и постепенно добавьте муку, помешивая до получения однородного теста. Добавьте специи по вкусу.
Запекайте кабачки в духовке при температуре 180 градусов в предварительно нагретой духовке до золотистой корочки. В результате получится низкокалорийная кабачковая запеканка с натертым сыром.
Низкокалорийная запеканка из кабачков
Диетическая запеканка из кабачков в духовке
Этот рецепт предлагает запечь кабачки в духовке без использования муки или других калорийных ингредиентов. Просто нарежьте кабачки тонкими кружками, поместите их в форму и запекайте в духовке до золотистой корочки. Получится вкусное и низкокалорийное блюдо, идеальное для диетического питания.
Диетические кабачковые запеканки на пару
Этот рецепт предлагает приготовить нежные и сочные запеканки из кабачков на пару. Для этого кабачки нарезаются тонкими дольками и выкладываются в специальные формы для запекания на пару. Затем формы ставятся на кипящую воду и запекаются до готовности. Получаются диетические и очень вкусные кабачковые запеканки, которые можно подавать как самостоятельное блюдо или гарнир к основному.