Омлет — это прекрасный способ начать свой день с полезного и сытного завтрака. А если добавить в него немного брокколи и курицы, то получится не только вкусно, но и очень питательно!
Для приготовления омлета с брокколи и курицей вам понадобятся всего несколько ингредиентов: свежая куринная грудка, свежая брокколи, яйца, сливки и немного помидоров. Брокколи богата клетчаткой и витаминами, куриное мясо — источник белка, а помидоры добавят свежести и легкости вашему омлету.
Приготовить такой омлет очень просто. Сначала необходимо отварить куриную грудку и разделить ее на маленькие кусочки. Затем, соедините в одной миске яйца и сливки, добавьте немного соли и перца по вкусу. Хорошо взбейте смесь вилкой или миксером. После этого, добавьте к ней нарезанную брокколи и помидоры. Перемешайте все ингредиенты и вылейте смесь в форму для запекания.
Как приготовить омлет с брокколи и курицей в духовке
Для приготовления омлета с брокколи и курицей вам понадобятся:
- 150 г куриного филе;
- 100 г брокколи;
- 3 яйца;
- 50 мл обезжиренного молока;
- 1 помидор;
- ПП-масло для смазывания формы;
- Соль и перец по вкусу.
Сначала необходимо приготовить начинку для омлета. Куриное филе нужно нарезать небольшими кусочками и обжарить на сковороде до золотистой корочки. Брокколи следует разделить на небольшие соцветия и отварить до мягкости.
Далее, приготовьте яичную смесь. В миске взбейте яйца вилкой, добавьте молоко, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
Теперь смажьте форму для запекания ПП-маслом и выложите на дно обжаренное куриное филе. Затем добавьте отваренную брокколи. Вылейте яичную смесь и аккуратно перемешайте, чтобы начинка была равномерно распределена.
Омлет с брокколи и курицей в духовке готовится при температуре 180 градусов Цельсия примерно 15-20 минут, пока он не приобретет золотистый цвет и не станет упругим на ощупь.
При подаче омлета украсьте его кружочками помидора. Можно также подавать с маринованным огурцом или свежими овощами. Приятного аппетита!
Ингредиенты для омлета с брокколи и курицей в духовке
Основные ингредиенты:
— помидорами — 2 штуки;
— брокколи — 200 г;
— куриной грудкой — 200 г;
— яйца — 4 штуки;
Дополнительные ингредиенты:
— молоко — 50 мл;
— соль и перец по вкусу;
— растительное масло для жарки;
— зелень для украшения (по желанию).
Омлет с брокколи и курицей в духовке — полезное блюдо, которое можно приготовить с помощью этих простых и доступных ингредиентов. Этот омлет станет отличным выбором для здорового и сытного завтрака или обеда. Не забывайте приправить блюдо по своему вкусу и украсить зеленью. Приятного аппетита!
Подготовка ингредиентов для омлета с брокколи и курицей в духовке
Для приготовления вкусного омлета с брокколи и курицей в духовке вам понадобятся следующие ингредиенты:
Основные компоненты:
- яйца — сырье для приготовления омлета;
- куриное филе — добавит белка и ароматности блюду;
- брокколи — овощ, который придаст свежий вкус и аппетитный цвет;
- помидоры — добавят сочности и яркости к омлету.
Дополнительные ингредиенты:
- соль и перец — для приправления по вкусу;
- растительное масло — для жарки куриного филе;
- твердый сыр — крупнозернистый, для посыпки готового омлета;
- сметана или соус на выбор — для подачи к омлету.
Перед приготовлением омлета необходимо правильно подготовить ингредиенты. Куриное филе необходимо нарезать на небольшие кусочки или полоски. Брокколи следует разделить на соцветия. Помидоры могут быть нарезаны на кубики или дольки для более эстетичного вида.
Теперь у вас есть все необходимые ингредиенты, готовые для использования в омлете с брокколи и курицей в духовке. Вы можете переходить к следующему этапу приготовления блюда — смешиванию и запеканию.
Приготовление омлета с брокколи и курицей в духовке
Ингредиенты:
| – | куриное филе (почищенное, нарезанное на кубики) |
| – | брокколи (разделённая на небольшие соцветия) |
| – | яйца (взбитые) |
| – | молоко (3 ст. л.) |
| – | сыр (тёртый) |
| – | соль и перец (по вкусу) |
Пошаговая инструкция:
1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В сковороде разогрейте масло на среднем огне, добавьте куриное филе и обжарьте до золотистой корочки.
3. Добавьте в сковороду брокколи и обжарьте все вместе в течение 5-7 минут до мягкости брокколи.
4. В миске смешайте взбитые яйца, молоко, соль и перец.
5. Влейте яичную смесь в сковороду с курицей и брокколи, перемешайте.
6. Посыпьте всю поверхность омлета тёртым сыром.
7. Переложите сковороду в разогретую духовку и готовьте 15-20 минут до золотистого цвета и готовности яиц.
8. Омлет с брокколи и курицей готов! Нарежьте его на порции и подавайте с овощным гарниром или свежим салатом.
Теперь вы знаете, как приготовить омлет с брокколи и курицей в духовке. Это простой и полезный рецепт, который придется по вкусу всей семье. Попробуйте его приготовить и насладитесь вкусом сытного и ароматного омлета!
Фото готового омлета с брокколи и курицей в духовке
Основные ингредиенты брокколи, омлета и курицы совместно создают неповторимый вкус и аромат. Куриное мясо добавляет белка и делает блюдо более сытным, а брокколи придают ему свежий и освежающий вкус. Омлет может быть приготовлен с добавлением помидоров, которые придадут омлету нежности и сочности.
Для приготовления омлета с брокколи и курицей в духовке вам понадобятся следующие ингредиенты:
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 200 г куриного филе
- 200 г брокколи
- 1 помидор
- Соль и перец по вкусу
Подготовьте все необходимые ингредиенты и приступайте к приготовлению омлета с брокколи и курицей в духовке!
Рецепт омлета из брокколи в духовке
Ингредиенты:
| Куриное филе | 200 г |
| Брокколи | 200 г |
| Помидоры | 2 шт |
| Яйца | 4 шт |
| Сливки | 100 мл |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
| Растительное масло | для смазывания формы |
Пошаговый рецепт:
1. Подготовьте ингредиенты: нарежьте куриное филе кубиками, отделите брокколи на соцветия, нарежьте помидоры кубиками.
2. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте куриное филе до золотистого цвета.
3. Добавьте в сковороду брокколи и помидоры, обжарьте их вместе с курицей в течение нескольких минут.
4. В отдельной миске взбейте яйца с солью, перцем и сливками.
5. Создайте равномерный слой из овощей и курицы в промазанной маслом форме для запекания.
6. Залейте овощи и курицу яично-сливочной смесью.
7. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и готовьте омлет примерно 15-20 минут, пока он не станет золотистым и готовым внутри.
8. Готовый омлет подавайте горячим, нарезав его на порции.
Ингредиенты для омлета из брокколи в духовке
Для приготовления омлета из брокколи в духовке вам понадобятся следующие ингредиенты:
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| Яйца | 4 штуки |
| Брокколи | 200 грамм |
| Куриное филе | 150 грамм |
| Помидоры | 2 штуки |
| Молоко | 100 мл |
| Соль | по вкусу |
| Приправы | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
| Растительное масло | для смазывания формы |
Соберите все необходимые ингредиенты и приступайте к приготовлению вкусного омлета из брокколи в духовке!
Подготовка ингредиентов для омлета из брокколи в духовке
Прежде чем приступить к приготовлению омлета из брокколи в духовке, необходимо подготовить все необходимые ингредиенты. Вам понадобится:
- Брокколи — 1 цветок
- Куриное филе — 100 г
- Помидоры — 1 шт
- Яйца — 4 шт
- Молоко — 50 мл
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
- Растительное масло — для смазывания формы
Приготовьте все ингредиенты заранее, чтобы не отвлекаться в процессе приготовления. Вымойте брокколи и разделите на небольшие цветочки. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. Помидоры нарежьте тонкими ломтиками.
Теперь, когда все ингредиенты подготовлены, вы можете приступить к приготовлению омлета из брокколи в духовке.
Приготовление омлета из брокколи в духовке
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 100 г куриного филе
- 200 г брокколи
- 1 помидор
- 2 ст. л. растительного масла
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Отварите брокколи в подсоленной воде до полуготовности, затем обжарьте ее на растительном масле до золотистого цвета.
- В ту же сковороду добавьте нарезанное куриное филе и обжарьте до готовности.
- В миске взбейте яйца, добавьте к ним обжаренную брокколи и курицу. Посолите, поперчите по вкусу.
- Выложите смесь в форму для запекания, распределите равномерно.
- Помидор нарежьте кружками и украсьте ими омлет сверху.
- Выпекайте омлет в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов Цельсия примерно 20 минут.
- Подавайте омлет с брокколи в духовке горячим.
Приятного аппетита!
Фото готового омлета из брокколи в духовке
Ниже представлено фото готового омлета из брокколи, приготовленного в духовке. Омлет получился нежным, воздушным и сочным. Благодаря добавлению курицы и помидоров, омлет стал более сытным и ароматным.
Рецепт омлета с брокколи и помидорами в духовке
Ингредиенты:
| 3 яйца | 1/2 чашки молока |
| 200 гр. брокколи | 1 средний помидор |
| 100 гр. куриного филе | Соль и перец по вкусу |
Пошаговая инструкция:
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Взбейте яйца с молоком венчиком в отдельной миске, добавьте соль и перец по вкусу.
- Отварите брокколи в подсоленной воде до готовности, затем нарежьте на небольшие кусочки.
- Обжарьте нарезанное куриное филе на среднем огне до золотистого цвета.
- Добавьте брокколи и нарезанный помидор к куриному филе, обжарьте вместе в течение 2-3 минут.
- Вылейте взбитые яйца с молоком на овощи и курицу.
- Выпекайте омлет в разогретой духовке примерно 15-20 минут, или пока омлет не станет золотистого цвета и не застынет.
- Готовый омлет с брокколи и помидорами можно подавать с гарниром или в сопровождении свежего салата.
Приятного аппетита!
Ингредиенты для омлета с брокколи и помидорами в духовке
Список ингредиентов:
Омлет:
- 4 яйца
- 100 г брокколи
- 1 помидор
- 50 г нежирного твердого сыра
- 2 столовые ложки молока
- Соль и перец по вкусу
ПП:
- Приготовленный омлет
- Брокколи
- Помидоры
Используя эти ингредиенты, вы сможете приготовить вкусный и питательный омлет с брокколи и помидорами в духовке. Это блюдо будет идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию и следит за своей фигурой.