Капустная запеканка — одно из самых популярных блюд во многих кухнях мира. Она обладает прекрасным сочетанием вкуса и пользы для здоровья. Но в классической версии эта запеканка не всегда подходит для людей, следящих за своей фигурой или соблюдающих диету.
Но не стоит отказываться от этого великолепного блюда! Существует множество рецептов диетической капустной запеканки, которые помогут вам насладиться ее вкусом, не испытывая вины или нарушая свое питание.
Простая рецепт творожной капустной запеканки со свежей белокочанной капустой подойдет и для тех, кто следит за калорийностью пищи, и для тех, кто придерживается низкоуглеводного рациона. Из такой запеканки можно получить массу удовольствия, наслаждаясь сытным вкусом и ощущением полезного приема пищи.
Вкусная капустная запеканка в духовке
Для приготовления капустной запеканки вам понадобятся следующие продукты:
Ингредиенты:
- 500 г свежей белокочанной капусты;
- 200 г творога с низким содержанием жира;
- 2 яйца;
- 50 г муки;
- Соль и перец по вкусу.
Рецепт приготовления:
- Капусту нарезать мелкими кусочками и отварить до готовности в подсоленной воде.
- Творог размять вилкой и смешать с яйцами и мукой до однородной массы.
- Добавить капусту в творожную смесь и перемешать.
- Приправить солью и перцем по вкусу.
- Выложить полученную смесь в форму для запекания и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
- Капустная запеканка готова!
Это простой и вкусный рецепт диетической запеканки из капусты, который подойдет для диеты низкой калорийности или ПП рациона. Вы можете насладиться вкусной запеканкой, не нарушая свое питание.
Рецепт капустной запеканки в духовке (диетический)
Ингредиенты:
- 400 г белокочанной капусты
- 200 г творога (0% жирности)
- 2 яйца
- 50 г муки (можно использовать овсяную или кокосовую)
- Соль и специи по вкусу
Приготовление:
- Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
- Нарежьте капусту на небольшие кусочки и отварите в подсоленной воде до полуготовности. Затем откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде.
- В большой миске смешайте творог, яйца и муку. Добавьте соль и специи по вкусу.
- Добавьте капусту в смесь и хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
- Выложите полученную смесь в форму для запекания.
- Поставьте форму в разогретую духовку и запекайте около 30-40 минут, пока верх запеканки не подрумянится.
- Выньте запеканку из духовки и дайте ей остыть немного перед подачей.
Готовую капустную запеканку в духовке можно подавать как самостоятельное блюдо или вкусный гарнир к мясу или рыбе. Это простой и полезный рецепт, который понравится как взрослым, так и детям. Попробуйте приготовить данную капустную запеканку по диетическому рецепту и насладитесь вкусом свежей капусты в сочетании с нежным творогом!
Запеканка из капусты в духовке: рецепт и ингредиенты
Ингредиенты для диетической капустной запеканки:
— 1 килограмм капусты (лучше использовать белокочанную)
— 200 грамм творога (жирностью по вашему выбору)
— 2 яйца
— 1 луковица
— 2 зубчика чеснока
— соль и перец по вкусу
Рецепт приготовления диетической капустной запеканки:
- Отварите капусту до полуготовности, затем обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до золотистого оттенка.
- Добавьте отваренную капусту к обжаренному луку и чесноку, посолите и поперчите по вкусу. Тушите смесь на медленном огне около 10 минут, пока капуста не станет мягкой.
- В отдельной тарелке смешайте творог и яйца. Поместите запеканку в небольшую форму для запекания и сверху равномерно распределите смесь творога и яиц.
- Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и готовьте запеканку около 25-30 минут, пока она не станет золотистой сверху.
- Подавайте готовую капустную запеканку горячей, нарезав на порции.
Такая диетическая запеканка из капусты в духовке станет прекрасным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается принципов правильного питания. Простая и вкусная, она позволит вам насладиться гастрономическим удовольствием, не нарушая правил вашей диеты.
Рецепт запеканки из свежей капусты
Ингредиенты:
| Диетическая капуста | 400 г |
| Творожная масса | 200 г |
| Белок | 2 шт |
| Соль | по вкусу |
Для приготовления запеканки из капусты необходимо нарезать капусту мелкими кусочками и выложить в предварительно подготовленную форму для запекания. Затем смешать творожную массу с взбитыми белками и добавить соль по вкусу. После этого творожную смесь нужно равномерно распределить на поверхности капусты в форме.
Далее форму с запеканкой следует установить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать в течение 30-40 минут, пока верх запеканки не приобретет золотистый цвет. После готовности запеканку необходимо вынуть из духовки и дать ей слегка остыть перед подачей на стол.
Диетический рецепт капустной запеканки: простая и вкусная
Запеканка из свежей капусты – это диетическое блюдо, которое можно включить в рацион питания при следовании пп. Данное блюдо прекрасно насыщает и позволяет сохранить ощущение сытости на долгое время. Благодаря простому рецепту, приготовить капустную запеканку из свежей капусты может даже начинающий кулинар. Попробуйте этот вариант запеканки и наслаждайтесь его нежным и сочным вкусом благодаря сочетанию свежей капусты и творожной массы.
Запеканка из капусты в духовке: диетический вариант
Для приготовления капустной запеканки вам потребуется:
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| Белокочанная капуста | 1 штука |
| Творог (низкой жирности) | 200 г |
| Яйца | 2 штуки |
| Зелень (петрушка или укроп) | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
Приготовление диетической капустной запеканки следующее:
- Капусту разделяем на отдельные листочки и отвариваем в подсоленной воде до готовности.
- Творог смешиваем с яйцами, зеленью, солью и перцем.
- Подготовленную капусту выкладываем в форму для запекания слоями, промазывая каждый слой творожной смесью.
- Запекаем в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 20-30 минут.
- Подаем духовную запеканку из капусты к столу горячей.
Такой диетический вариант запеканки из капусты станет отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и при этом хочет насладиться вкусной и полезной едой.
Запеканка творожная с капустой в духовке
Для приготовления капустной запеканки вам понадобится:
- 300 г творога
- 300 г капусты
- 2 яйца
- 2 ст.л. муки
- 1 ст.л. растительного масла
- Соль и перец по вкусу
Приступим к приготовлению. Нарежьте капусту мелкими кусочками и отварите в подсоленной воде до полуготовности. Откиньте на дуршлаг и дайте стечь жидкости.
Смешайте в миске творог, яйца и муку. Добавьте соль, перец и хорошо перемешайте все ингредиенты. Далее добавьте отваренную капусту и тщательно перемешайте до однородной массы.
Смажьте форму для запеканки растительным маслом и выложите в нее полученную смесь. Разровняйте поверхность и отправьте форму в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.
После приготовления дайте запеканке немного остыть. Затем нарежьте ее на порции и подавайте к столу.
Запеканка творожная с капустой в духовке — вкусное и диетическое блюдо, которое можно приготовить из белокочанной свежей капусты. Такая запеканка идеально подойдет для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается правил ПП.
Диетическая капустная запеканка в духовке: простой и вкусный рецепт
Для приготовления капустной запеканки вам потребуется:
- 1 кг белокочанной капусты;
- 500 г творога;
- 2 яйца;
- 2 столовые ложки муки;
- соль и перец по вкусу.
Для начала, капусту следует нарезать мелкими кусочками и отварить в подсоленной воде до готовности. Затем отваренную капусту необходимо откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя влага.
В отдельной миске размешайте творог с яйцами и мукой. Посолите и поперчите смесь по вкусу.
Теперь смешайте капусту с творожной массой. Переложите полученную смесь в форму для запекания и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на примерно 30-40 минут.
Вот и все! Простая и диетическая капустная запеканка из капусты уже готова к подаче на стол. Приятного аппетита!
Запеканка из белокочанной капусты в духовке: рецепты и советы
Диетическая капустная запеканка: простой и вкусный рецепт
Для приготовления диетической капустной запеканки вам понадобятся следующие ингредиенты:
- белокочанная капуста – 1 средняя головка;
- творожная масса – 200 г;
- свежие овощи по желанию (морковь, перец, зелень);
- соль, перец – по вкусу.
Рецепт приготовления:
- Капусту нарезать крупными кусками и отварить до готовности.
- Творожную массу смешать с нарезанными овощами и приправами.
- Готовую капусту выложить слоем на дно формы для запеканки.
- Сверху распределить творожную массу с овощами.
- Запекать в духовке при температуре 180 градусов до золотистой корочки.
Данная диетическая капустная запеканка получается нежной, вкусной и полезной. Она является отличным вариантом для легкого ужина или обеда в рамках диетического рациона.
Другие рецепты диетической запеканки с капустой
Существует множество вариаций рецептов диетической запеканки с капустой. Некоторые из них включают добавление куриного филе, яиц или замену творога на йогурт. Выбирайте наиболее подходящий рецепт по вашему вкусу и диетическим предпочтениям.
Опробуйте разные варианты запеканки из белокочанной капусты – это простое и вкусное блюдо, которое приготовить не составит труда даже даже новичкам в кулинарии. Приятного аппетита!
Простая капустная запеканка в духовке: рецепт и способы приготовления
Рецепт диетической капустной запеканки очень простой. Для приготовления вам понадобится:
- 1 средняя свежая белокочанная капуста;
- 200 г творога;
- 2 яйца;
- 2 столовые ложки муки;
- соль и перец по вкусу.
Начнем с подготовки капусты. Снимите верхние листья и нарежьте капусту тонкой соломкой. Затем, выложите капусту в кастрюлю, добавьте немного соли и тушите на медленном огне около 10 минут, пока она не станет мягкой и нежной.
Взбейте яйца в отдельной миске, добавьте творог и муку, хорошо перемешайте все ингредиенты в однородную массу. После этого, добавьте капусту в получившуюся смесь и тщательно перемешайте.
Включите духовку на 180 градусов. Выложите смесь в форму для запекания и отправьте в духовку на 30-40 минут, пока запеканка не приобретет золотистый цвет и не станет хорошо пропеченной.
Диетическая капустная запеканка из духовки готова! Подайте ее горячей как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам. В любом случае, вам понравится нежный и вкусный вкус этой запеканки!
Капустная запеканка пп в духовке: рецепт и полезные свойства
запеканка отличается низким содержанием калорий и является идеальным выбором для людей, следящих за своим питанием.
Рецепт капустной запеканки пп в духовке
Для приготовления капустной запеканки пп в духовке вам понадобится:
- 1 капуста белокочанной;
- 500 г творога;
- 2 яйца;
- соль и специи по вкусу.
Ингредиенты:
- 1. Очистите и мелко нарежьте капусту.
- 2. Вымойте капусту и отварите до полуготовности.
- 3. В ту же кастрюлю добавьте творог, яйца, соль и специи, и все хорошо перемешайте.
- 4. Выложите получившуюся смесь в форму для запекания.
- 5. Поставьте форму в духовку, разогретую до 180 градусов.
- 6. Запекайте в течение 30-40 минут.
- 7. Готовую капустную запеканку можно подавать на стол как горячей, так и холодной.
Такую капустную запеканку можно трактовать, как полноценный обед или ужин в рамках диетического питания. Она
насытит вас, не перегрузив организм лишними калориями. Благодаря использованию творога блюдо получается более
сытным и полезным.
Другие рецепты капустной запеканки
Капустная запеканка – это очень вариативное блюдо, и можно экспериментировать с ингредиентами, добавлять
овощи, мясо или рыбу. Вот несколько примеров разных рецептов капустной запеканки:
- 1. Запеканка с копченым куриной грудкой и грибами.
- 2. Запеканка с лососем и шпинатом.
- 3. Запеканка с морковью и сыром.
- 4. Запеканка с курицей и сливочным соусом.
Выберите подходящий вам рецепт и наслаждайтесь вкусной и полезной капустной запеканкой!